Sociala medier

Tar sociala medier för mycket plats?Tar sociala medier för mycket plats för ditt barn?

Sociala medier är ett sätt att hålla kontakten, ha kul och se vad som händer. Men flödet tar aldrig slut, och det är lätt att bli kvar längre än man tänkt. Om det har börjat påverka hur du mår eller hur dina dagar ser ut, är du inte ensam.

Många föräldrar oroar sig för sitt barn och sociala medier. Det är vanligt, och du är inte ensam. Ni kan få hjälp, både ditt barn och du som förälder.

Kort svar

Telora öppnar snart och planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter för dig som fastnar i flödet eller mår dåligt av sociala medier, och för föräldrar som oroar sig för sitt barn. Beroende av sociala medier är ingen egen diagnos, och du behöver ingen diagnos för att söka.

Känner du igen dig?

Du öppnar apparna nästan utan att tänka på det, många gånger om dagen.
Du scrollar långt efter att det har slutat vara roligt.
Du jämför dig med andra hela tiden och känner dig sämre efteråt.
Du är rädd att missa något om du inte är inne hela tiden, och får stress eller ångest av det.
Likes, kommentarer eller svar påverkar ditt humör mycket.
Du scrollar sent på kvällen och sover för lite.
Du har försökt ta en paus, men det håller inte.
Du vill få mer tid till annat än apparna.
Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå scrolla mindre eller få bättre vanor.

Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss.

Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka. Du behöver inte heller ha en diagnos eller känna dig beroende av sociala medier. Det räcker att du vill att det ska kännas annorlunda.

Känner du igen dig?

Du öppnar apparna nästan utan att tänka på det, många gånger om dagen.
Du scrollar sent på kvällen och sover för lite.
Du jämför ditt liv, ditt jobb, din kropp eller din familj med andras och känner dig sämre.
Din partner eller dina barn får vänta medan du scrollar.
Du är rädd att missa något om du inte är inne hela tiden.
Du blir arg eller orolig av det du läser, men fortsätter ändå.
Du har försökt ta en paus, men det håller inte.
Du vill få mer tid till annat än apparna.
Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå scrolla mindre eller få bättre vanor.

Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss.

Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka. Du behöver inte heller ha en diagnos. Det räcker att du vill ändra något.

Känner du igen dig?

Du öppnar TikTok, Snapchat eller Instagram nästan utan att tänka på det.
Du scrollar sent och är trött i skolan.
Du jämför dig med andra och känner dig sämre efteråt.
Du är rädd att missa något bland kompisarna om du inte är inne.
Likes, kommentarer eller streaks påverkar ditt humör mycket.
Det blir ofta bråk hemma om mobilen.
Du har försökt ta en paus, men det håller inte.
Du vill få mer tid till annat, som kompisar, träning eller skola.
Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå scrolla mindre eller få bättre vanor.

Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss. Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka.

Känner du igen ditt barn?

Ditt barn scrollar långt in på natten och är trött på morgnarna.
Ditt barns humör svänger efter vad som händer i apparna.
Ditt barn verkar tycka sämre om sig själv eller sin kropp.
Ditt barn blir stressat eller oroligt om det inte kan vara inne.
Det blir stora konflikter när mobilen ska läggas undan.
Skolarbetet, träningen eller kompisarna utanför skärmen får mindre plats.
Ditt barn verkar ledset eller drar sig undan efter tid i apparna.
Du vill att ditt barn ska få mer tid till annat än apparna.
Inget av det här stämmer riktigt, men ni vill ändå att ditt barn ska scrolla mindre eller få bättre vanor.

Känner du igen något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss. Du behöver inte vänta tills det har blivit riktigt illa.

Det här kan vi hjälpa dig med

Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, där du vill. Tillsammans med behandlaren kan du förstå vad som håller dig kvar i flödet, och hitta ett sätt att använda sociala medier som känns bättre för dig.

För dig som är vuxenFör alla från 18 år. Läs mer
För dig under 18Vi planerar att erbjuda samtal även för dig under 18.
För dig som är förälderFöräldrarådgivning och familjesamtal, även om barnet inte vill vara med.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Det här kan vi hjälpa dig med

Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda enskilda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, för dig som är 18 år eller äldre. Du pratar där du vill, på en tid som passar dig. Tillsammans med behandlaren kan du förstå vad som håller dig kvar i flödet, och hitta ett sätt att använda sociala medier som känns bättre för dig.

Det är du som söker, och det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Så kan vi hjälpa dig

När Telora öppnar kan du prata med en legitimerad psykolog eller psykoterapeut via video, där du vill. Ni pratar om vad som håller dig kvar i flödet, och hur du kan använda apparna på ett sätt som känns bättre. Du kan ha samtalen själv, eller ha en förälder med om du vill. Det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.

Är du tillräckligt gammal och mogen kan du söka på egen hand, utan dina föräldrar. Det bedömer behandlaren. Är du yngre godkänner dina vårdnadshavare vården. Det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Så kan vi hjälpa er

Sociala medier är en stor del av ungas liv, och det är lätt att det blir bråk om dem hemma. Ni behöver inte reda ut det på egen hand.

Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, med flera upplägg att välja mellan:

Ditt barn får behandling. Ditt barn har egna samtal med behandlaren.
Du är med i samtalen. Passar ofta yngre barn.
Föräldrarådgivning. Stöd till dig, även om ditt barn inte vill vara med.
Familjesamtal. Flera i familjen är med, för att hitta ett sätt som fungerar hemma.

Det går att byta upplägg längs vägen. För barn under 18 behöver vårdnadshavarna oftast godkänna vården. Läs mer om föräldrarådgivning.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Behöver du råd som förälder?

Du vet inte hur du ska prata med ditt barn om sociala medier utan att det blir bråk.
Du undrar vad som är rimligt, och var gränsen går.
Du förstår inte riktigt vad det grundar sig i.
Ni har provat regler, men de håller inte.
Ditt barn vill inte ha hjälp, men du vill göra något.

Föräldrarådgivning är råd och stöd till dig som förälder, så att du kan möta ditt barn på bästa sätt och hjälpa hen. Det är inte behandling av ditt barn, och ditt barn behöver inte vara med. Du får hjälp att förstå vad som händer, prata så att det går fram och sätta gränser som håller.

Läs mer om föräldrarådgivning

Vanliga frågor om sociala medier

Kan man bli beroende av sociala medier?

Det är ingen egen diagnos, men många känner att de inte kan låta bli att öppna apparna, fast de vill. Flöden som TikTok, Instagram och Snapchat är byggda för att hålla kvar dig så länge som möjligt. Det viktiga är inte vad det kallas, utan hur det påverkar dig.

Kan sociala medier ge ångest?

Många upplever att de blir stressade, oroliga eller nere av flödet, till exempel av att jämföra sig med andra eller vara rädda att missa något. Forskningen om hur sociala medier påverkar den psykiska hälsan pekar inte åt ett enda håll, och det skiljer sig mycket mellan personer. Märker du själv att du mår sämre är det värt att ta på allvar.

Varför jämför jag mig med andra hela tiden?

Det är mänskligt att jämföra sig. I sociala medier ser man ofta andras bästa stunder, utvalda och redigerade, och det gör det lätt att känna sig sämre. Med en psykolog kan du förstå vad som drar ner dig och hitta ett sätt att använda sociala medier som känns bättre.

Varför är TikTok så svårt att sluta med?

Flödet tar aldrig slut, och klippen väljs ut efter vad du har tittat på tidigare. Det gör att det nästan alltid finns något nytt som fångar dig. Att det är svårt att sluta betyder inte att du är svag. Appen är byggd så.

Mitt barn mår dåligt av sociala medier – vad kan jag göra?

Fråga nyfiket vad ditt barn gör och ser, och lyssna mer än du pratar. Du behöver inte veta allt om apparna för att kunna stötta. I föräldrarådgivning får du råd om hur du pratar med ditt barn och sätter gränser. Verkar ditt barn mycket nedstämt eller pratar om att inte vilja leva, kontakta barn- och ungdomspsykiatrin (BUP) via 1177, eller ring 112.

Kan jag få hjälp av en psykolog med mina vanor i sociala medier?

Ja. Du behöver inte ha det riktigt illa. Tillsammans med behandlaren kan du förstå vad som håller dig kvar i flödet och hur det hänger ihop med hur du mår. Telora planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, för vuxna, unga och föräldrar.

Riktig hjälp, inte bara goda föresatser

Många har bestämt sig för att dra ner, kanske flera gånger. Att bara bestämma sig håller sällan, och det är inte konstigt. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Det betyder inte att du har misslyckats. Många vill ändra något men behöver lite hjälp på traven.

Många föräldrar har försökt med regler, förbud och tjat. Det håller sällan i längden, och det är inte ditt fel. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Många familjer behöver lite hjälp på traven.

Hos Telora kommer legitimerade psykologer och psykoterapeuter att arbeta med beprövade metoder. Det är ett seriöst försök att ändra på riktigt.

Ni tar reda på vad som håller kvar dig vid skärmen, och när suget kommer.
Du får konkreta strategier och verktyg som passar just ditt liv.
Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
Du har någon på din sida när det går trögt.

Ni får hjälp att förstå vad som håller kvar ditt barn vid skärmen.
Du får strategier för att prata om skärmen och sätta gränser som håller.
Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
Du har någon på din sida, även om ditt barn inte vill vara med.

Vill du fundera själv först? Gör vårt anonyma test. Åtta frågor, cirka en minut. Svaren sparas inte.

Väntelista Vanliga frågor

Öppnar snart. Legitimerade psykologer och psykoterapeuter via video. Ingen remiss behövs.

Vid akut fara: ring 112. Har du tankar på att skada dig själv? Ring Självmordslinjen 90101. Under 18? Bris 116 111.