Andra skärmvanor

Fastnar du i något annat på skärmen?Fastnar ditt barn i något annat på skärmen?

Det behöver inte vara spel, porr eller sociala medier. Det kan vara vad som helst som du gör på en skärm och som har börjat ta mer tid och kraft än du vill. Det viktiga är inte vad det är, utan hur det påverkar dig.

Många föräldrar oroar sig för sitt barn och skärmen. Det är vanligt, och du är inte ensam. Ni kan få hjälp, både ditt barn och du som förälder.

Kort svar

Telora öppnar snart och planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter för dig som fastnar i något annat på skärmen, vad det än är, och för föräldrar som oroar sig för sitt barn. Du behöver inte veta vad det ska kallas för att söka.

Känner du igen dig?

Det här är bara exempel. Det kan vara vad som helst som du gör på en skärm.

Du tittar på ”ett avsnitt till” tills det är långt in på natten.
Du fastnar i YouTube eller korta klipp, timme efter timme.
Du handlar på nätet oftare eller för mer än du vill, och ångrar dig efteråt.
Du är med i chattar hela tiden och har svårt att släppa dem.
Du pratar med en AI-chattbot i timmar, eller hellre än med människor.
Du läser nyheter om och om igen, så kallad doomscrolling, och blir orolig av det.
Du har försökt dra ner, men det håller inte.
Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå lägga mindre tid på skärmen eller få bättre vanor.

Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss.

Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka. Du behöver inte heller ha en diagnos eller veta om det är ett skärmberoende. Det räcker att du vill ändra något.

Känner du igen dig?

Det här är bara exempel. Det kan vara vad som helst som du gör på en skärm.

Du tittar på ”ett avsnitt till” tills det är långt in på natten, fast du ska jobba dagen efter.
Du fastnar i YouTube eller korta klipp, timme efter timme.
Du handlar på nätet oftare eller för mer än du har råd med, och ångrar dig efteråt.
Du pratar med en AI-chattbot i timmar, eller hellre än med människor.
Du läser nyheter om och om igen, och blir orolig av det.
Din partner, dina barn eller vänner säger att du är frånvarande.
Du har försökt dra ner, men det håller inte.
Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå lägga mindre tid på skärmen eller få bättre vanor.

Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss.

Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka. Du behöver inte heller ha en diagnos. Det räcker att du vill ändra något.

Känner du igen dig?

Det här är bara exempel. Det kan vara vad som helst som du gör på en skärm.

Du tittar på ”ett avsnitt till” tills det är långt in på natten.
Du fastnar i YouTube eller korta klipp, timme efter timme.
Du är med i gruppchattar hela tiden och har svårt att släppa dem.
Du pratar med en AI-chattbot i timmar, eller hellre än med kompisar.
Du är trött i skolan, eller hinner inte med läxorna.
Du har försökt dra ner, men det håller inte.
Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå lägga mindre tid på skärmen eller få bättre vanor.

Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss. Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka.

Känner du igen ditt barn?

Det här är bara exempel. Det kan vara vad som helst som ditt barn gör på en skärm.

Ditt barn tittar på serier eller klipp långt in på natten.
Ditt barn sitter med YouTube eller korta klipp i timmar och har svårt att sluta.
Ditt barn pratar mycket med en AI-chattbot, kanske hellre än med kompisar eller familj.
Ditt barn är med i gruppchattar hela tiden och blir stressat av dem.
Ditt barn handlar på nätet eller lägger pengar i appar utan att fråga.
Det blir stora konflikter när skärmen ska stängas av.
Skolarbetet eller kompisarna får allt mindre plats.
Inget av det här stämmer riktigt, men ni vill ändå att ditt barn ska lägga mindre tid på skärmen eller få bättre vanor.

Känner du igen något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss. Du behöver inte vänta tills det har blivit riktigt illa.

Spelar du om pengar? Det är inte Teloras fokus. Ring Stödlinjen på 020-81 91 00, gratis och anonymt.

Det här kan vi hjälpa dig med

Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, där du vill. Tillsammans med behandlaren kan du förstå vad som får dig att fastna, och hitta vanor som fungerar bättre för dig.

För dig som är vuxenFör alla från 18 år. Läs mer
För dig under 18Vi planerar att erbjuda samtal även för dig under 18.
För dig som är förälderFöräldrarådgivning och familjesamtal, även om barnet inte vill vara med.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Det här kan vi hjälpa dig med

Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda enskilda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, för dig som är 18 år eller äldre. Du pratar där du vill, på en tid som passar dig. Tillsammans med behandlaren kan du förstå vad som får dig att fastna, och hitta vanor som passar ditt liv.

Det är du som söker, och det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Så kan vi hjälpa dig

När Telora öppnar kan du prata med en legitimerad psykolog eller psykoterapeut via video, där du vill. Ni pratar om vad som får dig att fastna, och hur skärmen kan ta lagom mycket plats. Du kan ha samtalen själv, eller ha en förälder med om du vill. Det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.

Är du tillräckligt gammal och mogen kan du söka på egen hand, utan dina föräldrar. Det bedömer behandlaren. Är du yngre godkänner dina vårdnadshavare vården. Det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Så kan vi hjälpa er

Det spelar ingen roll vad på skärmen det handlar om. Det viktiga är hur ditt barn och ni som familj har det.

Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, med flera upplägg att välja mellan:

Ditt barn får behandling. Ditt barn har egna samtal med behandlaren.
Du är med i samtalen. Passar ofta yngre barn.
Föräldrarådgivning. Stöd till dig, även om ditt barn inte vill vara med.
Familjesamtal. Flera i familjen är med, för att hitta ett sätt som fungerar hemma.

Det går att byta upplägg längs vägen. För barn under 18 behöver vårdnadshavarna oftast godkänna vården. Läs mer om föräldrarådgivning.

När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.

Behöver du råd som förälder?

Du vet inte hur du ska prata med ditt barn om skärmen utan att det blir bråk.
Du undrar vad som är rimligt, och var gränsen går.
Du förstår inte riktigt vad det grundar sig i.
Ni har provat regler, men de håller inte.
Ditt barn vill inte ha hjälp, men du vill göra något.

Föräldrarådgivning är råd och stöd till dig som förälder, så att du kan möta ditt barn på bästa sätt och hjälpa hen. Det är inte behandling av ditt barn, och ditt barn behöver inte vara med. Du får hjälp att förstå vad som händer, prata så att det går fram och sätta gränser som håller.

Läs mer om föräldrarådgivning

Vanliga frågor om andra skärmvanor

Kan man bli beroende av YouTube eller serier?

Det är ingen egen diagnos, men många känner igen sig i att ”ett klipp till” eller ”ett avsnitt till” blir flera timmar. Nästa klipp eller avsnitt startar ofta av sig självt, och det gör det svårt att sluta. Tar det tid från sömn, jobb, skola eller människor omkring dig kan det vara värt att prata med någon.

Kan man bli beroende av ChatGPT eller andra AI-chattbottar?

Det finns ingen diagnos för det, och forskningen är ny. En del märker ändå att de pratar med en chattbot i timmar, eller hellre än med människor. Märker du att det tar plats från relationer, sömn eller annat du vill göra, kan du prata med en psykolog om det. En chattbot kan inte ersätta en legitimerad behandlare.

Vad är doomscrolling?

Doomscrolling är när man scrollar vidare bland dåliga nyheter eller oroande innehåll, fast man mår sämre av det. Många gör det på kvällen, och det kan göra det svårare att varva ner. Om oron hänger kvar och påverkar sömnen eller vardagen, går det att få hjälp.

Kan man få hjälp om man handlar för mycket på nätet?

Ja. Om nätshoppingen har blivit svår att styra, om du ångrar dig ofta eller om den ställer till det med pengarna, kan du prata med en psykolog om vad som driver köpen och hur du kan bryta mönstret.

Jag vet inte vad jag ska kalla mitt problem – kan jag ändå söka?

Ja. Du behöver inte veta om det är ett beroende, en vana eller något annat. Det räcker att något på skärmen tar mer tid och kraft än du vill. Passar inget av våra områden kan du läsa om något annat som har med skärmen att göra.

Riktig hjälp, inte bara goda föresatser

Många har bestämt sig för att dra ner, kanske flera gånger. Att bara bestämma sig håller sällan, och det är inte konstigt. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Det betyder inte att du har misslyckats. Många vill ändra något men behöver lite hjälp på traven.

Många föräldrar har försökt med regler, förbud och tjat. Det håller sällan i längden, och det är inte ditt fel. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Många familjer behöver lite hjälp på traven.

Hos Telora kommer legitimerade psykologer och psykoterapeuter att arbeta med beprövade metoder. Det är ett seriöst försök att ändra på riktigt.

Ni tar reda på vad som håller kvar dig vid skärmen, och när suget kommer.
Du får konkreta strategier och verktyg som passar just ditt liv.
Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
Du har någon på din sida när det går trögt.

Ni får hjälp att förstå vad som håller kvar ditt barn vid skärmen.
Du får strategier för att prata om skärmen och sätta gränser som håller.
Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
Du har någon på din sida, även om ditt barn inte vill vara med.

Vill du fundera själv först? Gör vårt anonyma test. Åtta frågor, cirka en minut. Svaren sparas inte.

Väntelista Vanliga frågor

Öppnar snart. Legitimerade psykologer och psykoterapeuter via video. Ingen remiss behövs.

Vid akut fara: ring 112. Har du tankar på att skada dig själv? Ring Självmordslinjen 90101. Under 18? Bris 116 111.