Vuxen, från 18 år
För dig som är vuxen
Problem med skärmen, och skärmberoende, handlar inte bara om tonåringar. Du kan vara 19 eller 70, studera, jobba eller ha egen familj. Om spelet, mobilen, porren eller flödet tar mer plats än du vill, är du välkommen. Du behöver inte ha det riktigt illa eller ha en diagnos för att söka.
Kort svar
Telora öppnar snart och planerar att ta emot alla vuxna från 18 år som har problem med spel, mobilen, sociala medier, porr eller annat på skärmen. Samtalen kommer att ske via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter. Du behöver ingen remiss och ingen diagnos.
Vad gäller det?
- MobilenScrollar, notiser och svårt att lägga ifrån dig mobilen.
- Dataspel och tv-spelNär du spelar mer än du vill.
- PorrNär du har tappat kontrollen eller mår dåligt av det.
- Sociala medierFlödet, jämförelser och rädslan att missa något.
- Andra skärmvanorAllt annat som har med skärmen att göra.
- Mår dåligt av skärmenStress, oro, sömn och självkänsla.
Känner du igen dig?
- Skärmen tar tid från sömnen, och du är trött på jobbet eller i studierna.
- Du har lovat dig själv att minska din skärmtid, men det håller inte.
- Din partner, dina barn eller vänner säger att du är frånvarande.
- Du använder skärmen för att koppla bort stress eller oro.
- Du döljer hur mycket tid du lägger, eller skäms efteråt.
Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss.
Det här kan vi hjälpa dig med
Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, för alla vuxna från 18 år. Du pratar där du vill, på en tid som passar dig. Tillsammans med behandlaren kan du förstå vad som får dig att fastna, och hitta vanor som fungerar bättre för dig.
Oroar du dig för ditt vuxna barn? Du kan söka för din egen skull och få stöd i hur du kan hantera situationen. Ditt barn behöver inte vara med.
Har du ett barn mellan 9 och 19 år som du oroar dig för? Läs om föräldrarådgivning.
När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.
Vanliga frågor för dig som är vuxen
Kan man bli skärmberoende som vuxen?
Ja. Spel, mobil, porr och sociala medier kan ta över i alla åldrar. Som vuxen märks det ofta i sömnen, på jobbet eller i relationen. Du behöver inte ha en diagnos eller kalla det beroende för att söka hjälp.
Hur mycket skärmtid är normalt för en vuxen?
Folkhälsomyndighetens rekommendationer om skärmtid gäller barn och unga, inte vuxna. Det finns alltså inget bestämt antal timmar. Fråga dig hellre vad skärmen tar tid från: sömn, rörelse, människor omkring dig eller sådant du vill göra.
Min partner spelar dataspel eller sitter med mobilen hela tiden – vad gör jag?
Du kan inte tvinga en annan vuxen att söka hjälp. Men du kan berätta hur du upplever det, utan anklagelser, och visa att det finns hjälp att få. Den som spelar eller scrollar kan själv söka för sin egen skull.
Behöver jag remiss?
Nej. När vi öppnar väljer du själv en ledig tid och bokar direkt, utan remiss och utan kö.
Får min arbetsgivare veta att jag söker hjälp?
Nej. Det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt. Ingen annan, till exempel din arbetsgivare, får veta att du har kontakt med oss.
Riktig hjälp, inte bara goda föresatser
Många har bestämt sig för att dra ner, kanske flera gånger. Att bara bestämma sig håller sällan, och det är inte konstigt. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Det betyder inte att du har misslyckats. Många vill ändra något men behöver lite hjälp på traven.
Många föräldrar har försökt med regler, förbud och tjat. Det håller sällan i längden, och det är inte ditt fel. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Många familjer behöver lite hjälp på traven.
Hos Telora kommer legitimerade psykologer och psykoterapeuter att arbeta med beprövade metoder. Det är ett seriöst försök att ändra på riktigt.
- Ni tar reda på vad som håller kvar dig vid skärmen, och när suget kommer.
- Du får konkreta strategier och verktyg som passar just ditt liv.
- Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
- Du har någon på din sida när det går trögt.
- Ni får hjälp att förstå vad som håller kvar ditt barn vid skärmen.
- Du får strategier för att prata om skärmen och sätta gränser som håller.
- Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
- Du har någon på din sida, även om ditt barn inte vill vara med.
Öppnar snart. Legitimerade psykologer och psykoterapeuter via video. Ingen remiss behövs.
Vid akut fara: ring 112. Har du tankar på att skada dig själv? Ring Självmordslinjen 90101. Under 18? Bris 116 111.