Dataspel och tv-spel
Spelar du mer än du vill?Spelar ditt barn för mycket?
Spel kan vara roliga, sociala och en stor del av livet. Det är inget konstigt med att spela mycket. Men om spelet börjar ta tid från sådant du också vill göra, och det känns svårt att sluta, är du inte ensam. Många spel är byggda för att aldrig ta slut.
Många föräldrar oroar sig för sitt barn och spelandet. Det är vanligt, och du är inte ensam. Ni kan få hjälp, både ditt barn och du som förälder.
Kort svar
Telora öppnar snart och planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter för dig som spelar dataspel eller tv-spel mer än du vill, och för föräldrar som oroar sig för sitt barns spelande. Det gäller dataspel och tv-spel, inte spel om pengar. Du behöver ingen diagnos för att söka.
Känner du igen dig?
- Du tänkte spela en stund, och plötsligt är det mitt i natten.
- Du har bestämt dig för att dra ner, men det håller inte.
- Sömnen, skolan, jobbet eller träningen blir lidande.
- Du blir irriterad, rastlös eller nere när du inte kan spela.
- Du spelar för att slippa tänka på annat som känns jobbigt.
- Det blir ofta bråk hemma, eller med en partner, om spelandet.
- Du spelar vidare fast det inte längre känns roligt.
- Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå spela mindre eller få bättre vanor.
Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss.
Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka. Du behöver inte heller ha en diagnos eller kalla det dataspelsberoende. Det räcker att du vill ha mer koll på ditt spelande.
Känner du igen dig?
- Du tänkte spela en stund, och plötsligt är det mitt i natten, fast du ska jobba dagen efter.
- Du har bestämt dig för att dra ner, men det håller inte.
- Jobbet, studierna eller träningen blir lidande.
- Din partner tycker att spelandet tar för mycket plats, och det blir bråk.
- Du spelar hellre än att umgås med familj eller vänner.
- Du spelar för att slippa tänka på stress eller annat som känns jobbigt.
- Du lägger mer pengar på köp i spel än du vill.
- Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå spela mindre eller få bättre vanor.
Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss.
Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka. Du behöver inte heller ha en diagnos. Det räcker att du vill ändra något.
Känner du igen dig?
- Du tänkte spela en stund, och plötsligt är det mitt i natten.
- Du är trött i skolan, eller hinner inte med läxorna.
- Du blir irriterad eller arg när du måste sluta spela.
- Det blir ofta bråk med dina föräldrar om spelandet.
- Du träffar kompisar utanför spelet mindre än förut.
- Du spelar vidare fast det inte längre känns roligt.
- Inget av det här stämmer riktigt, men du vill ändå spela mindre eller få bättre vanor.
Känner du igen dig i något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss. Du behöver inte ha det riktigt illa för att söka.
Känner du igen ditt barn?
- Ditt barn spelar dataspel långt in på natten och är trött på morgnarna.
- Det blir stora konflikter, ilska eller gråt när spelet ska stängas av.
- Skolarbetet eller närvaron i skolan blir sämre.
- Ditt barn slutar med träning eller annat det brukade tycka om.
- Ditt barn träffar kompisar utanför spelet allt mer sällan.
- Ditt barn ber om pengar till köp i spel, eller köper saker utan att fråga.
- Ditt barn verkar inte ha roligt när det spelar, men kan ändå inte sluta.
- Inget av det här stämmer riktigt, men ni vill ändå att ditt barn ska spela mindre eller få bättre vanor.
Känner du igen något av det här? Då kan det vara värt att prata med oss. Du behöver inte vänta tills det har blivit riktigt illa.
Det här kan vi hjälpa dig med
Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, där du vill. Det gäller alla sorters dataspel och tv-spel, på dator, konsol eller mobil. Du behöver inte sluta spela. Det viktiga är att du själv bestämmer över spelandet. Ni utgår från hur du vill ha det.
- För dig som är vuxenFör alla från 18 år. Läs mer
- För dig under 18Vi planerar att erbjuda samtal även för dig under 18.
- För dig som är förälderFöräldrarådgivning och familjesamtal, även om barnet inte vill vara med.
När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.
Det här kan vi hjälpa dig med
Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda enskilda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, för dig som är 18 år eller äldre. Du pratar där du vill, på en tid som passar dig. Du behöver inte sluta spela. Det viktiga är att du själv bestämmer över spelandet, så att det finns plats för jobb, relationer och sömn också.
Det är du som söker, och det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.
När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.
Så kan vi hjälpa dig
När Telora öppnar kan du prata med en legitimerad psykolog eller psykoterapeut via video, där du vill. Du behöver inte sluta spela. Det viktiga är att du själv bestämmer över spelandet. Du kan ha samtalen själv, eller ha en förälder med om du vill. Det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.
Är du tillräckligt gammal och mogen kan du söka på egen hand, utan dina föräldrar. Det bedömer behandlaren. Är du yngre godkänner dina vårdnadshavare vården. Det du berättar stannar hos din behandlare, som har tystnadsplikt.
När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.
Så kan vi hjälpa er
Ditt barn behöver inte sluta spela. Det viktiga är att spelet får lagom mycket plats och att det blir lugnare hemma. Ni behöver inte lösa det på egen hand.
Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, med flera upplägg att välja mellan:
- Ditt barn får behandling. Ditt barn har egna samtal med behandlaren.
- Du är med i samtalen. Passar ofta yngre barn.
- Föräldrarådgivning. Stöd till dig, även om ditt barn inte vill vara med.
- Familjesamtal. Flera i familjen är med, för att hitta ett sätt som fungerar hemma.
Det går att byta upplägg längs vägen. För barn under 18 behöver vårdnadshavarna oftast godkänna vården. Läs mer om föräldrarådgivning.
När vi öppnar blir det ingen kö – du väljer själv en ledig tid och bokar direkt.
Behöver du råd som förälder?
- Du vet inte hur du ska prata med ditt barn om spelandet utan att det blir bråk.
- Du undrar vad som är rimligt, och var gränsen går.
- Du förstår inte riktigt vad det grundar sig i.
- Ni har provat regler, men de håller inte.
- Ditt barn vill inte ha hjälp, men du vill göra något.
Föräldrarådgivning är råd och stöd till dig som förälder, så att du kan möta ditt barn på bästa sätt och hjälpa hen. Det är inte behandling av ditt barn, och ditt barn behöver inte vara med. Du får hjälp att förstå vad som händer, prata så att det går fram och sätta gränser som håller.
Vanliga frågor om dataspel och tv-spel
Är dataspelsberoende en diagnos?
Ja. WHO har med det i sin diagnoslista ICD-11, under namnet gaming disorder. Det gäller när man har svårt att styra sitt spelande, när spelet går före det mesta annat och när man fortsätter trots att det ställer till stora problem, oftast under minst ett år. Bara en liten del av alla som spelar mycket uppfyller det (WHO). Du behöver ingen diagnos för att söka hjälp.
Mitt barn spelar för mycket – när ska jag oroa mig?
Antalet timmar säger inte allt. Det är mer oroande om spelandet under en längre tid går ut över sömn, skola eller kompisar, om det blir stora konflikter när spelet ska stängas av, eller om ditt barn vill sluta men inte klarar det. Då kan det vara värt att få hjälp, och du behöver inte vänta tills det har blivit riktigt illa.
Mitt barn spelar dataspel hela natten – vad gör jag?
Sömnen är det viktigaste att skydda. Folkhälsomyndigheten råder att mobil och andra skärmar ligger utanför sovrummet på natten (Folkhälsomyndigheten). Blir det stora bråk varje gång, eller håller inte reglerna, kan föräldrarådgivning hjälpa dig att hitta ett sätt som fungerar hemma.
Kan vuxna också bli beroende av dataspel?
Ja. Det handlar inte bara om tonåringar. Vuxna kan också få svårt att styra sitt spelande, till exempel när jobb, studier, relation eller sömn börjar påverkas. Telora planerar att ta emot alla vuxna från 18 år. Läs mer för dig som är vuxen.
Måste man sluta spela helt?
Nej, inte nödvändigtvis. Du behöver inte sluta spela. Det viktiga är att du själv bestämmer över spelandet. Det är du och behandlaren som tillsammans kommer fram till vad som är rimligt för dig.
Är dataspelsberoende samma sak som spelberoende?
Nej. Med spelberoende menas oftast spel om pengar, som casino och betting. Dataspelsberoende handlar om dataspel och tv-spel, och det är det Telora fokuserar på. Gäller det spel om pengar kan du ringa Stödlinjen på 020-81 91 00.
Riktig hjälp, inte bara goda föresatser
Många har bestämt sig för att dra ner, kanske flera gånger. Att bara bestämma sig håller sällan, och det är inte konstigt. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Det betyder inte att du har misslyckats. Många vill ändra något men behöver lite hjälp på traven.
Många föräldrar har försökt med regler, förbud och tjat. Det håller sällan i längden, och det är inte ditt fel. Spel, appar och flöden är byggda för att vara svåra att lägga ifrån sig. Många familjer behöver lite hjälp på traven.
Hos Telora kommer legitimerade psykologer och psykoterapeuter att arbeta med beprövade metoder. Det är ett seriöst försök att ändra på riktigt.
- Ni tar reda på vad som håller kvar dig vid skärmen, och när suget kommer.
- Du får konkreta strategier och verktyg som passar just ditt liv.
- Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
- Du har någon på din sida när det går trögt.
- Ni får hjälp att förstå vad som håller kvar ditt barn vid skärmen.
- Du får strategier för att prata om skärmen och sätta gränser som håller.
- Ni gör en plan tillsammans och följer upp den, steg för steg.
- Du har någon på din sida, även om ditt barn inte vill vara med.
Vill du fundera själv först? Gör vårt anonyma test. Åtta frågor, cirka en minut. Svaren sparas inte.
Öppnar snart. Legitimerade psykologer och psykoterapeuter via video. Ingen remiss behövs.
Vid akut fara: ring 112. Har du tankar på att skada dig själv? Ring Självmordslinjen 90101. Under 18? Bris 116 111.