Var får man hjälp med dataspelsberoende?

När ska man söka hjälp?

Det finns ingen gräns du måste passera. Många väntar tills det har gått riktigt långt, men det behöver du inte. Det kan vara dags om:

• du har försökt ändra dina vanor, men det håller inte,
• spelandet länge har gått ut över sömn, skola, jobb eller relationer,
• du spelar för att slippa tänka på att du mår dåligt,
• du har slutat med annat som du tyckte om.

WHO beskriver dataspelsberoende som att man tappar kontrollen över spelandet, att spelet går före annat och att man fortsätter trots negativa följder. Men du behöver inte uppfylla en diagnos för att få prata med någon.

Osäker på hur det ser ut för dig? Läs om tecken på dataspelsberoende, eller gör vårt anonyma självtest.

Vart kan man vända sig?

1177 och regionens vård

Ring 1177 eller gå in på 1177.se för att få veta vad som finns i din region. Hur vården för dataspelsberoende är ordnad skiljer sig mellan regionerna. Ofta är vårdcentralen första steget. Där kan du få en bedömning och bli hänvisad vidare.

Ett exempel är Mottagningen för spelberoende och skärmhälsa i Göteborg, som drivs av Västra Götalandsregionen och hjälper både vid dataspelsberoende och vid spel om pengar. Enligt 1177 kan behandlingen där ske på mottagningen eller via video.

Om du är under 18

Barn- och ungdomspsykiatrin (BUP) tar emot unga som mår mycket dåligt. Du hittar BUP i din region via 1177. Går du i skolan kan du också prata med skolkuratorn eller skolsköterskan i elevhälsan. Du kan också ringa eller chatta med Bris på 116 111 om du vill prata med någon först. Det är gratis, och du behöver inte säga vem du är.

Privata mottagningar

Det finns också privata psykologer och psykoterapeuter, på plats och via video. Fråga gärna om de har erfarenhet av just dataspel, och om de är legitimerade. Legitimationen ges av Socialstyrelsen. Den betyder att de har rätt utbildning och arbetar under hälso- och sjukvårdens regler, till exempel tystnadsplikt.

Om det gäller spel om pengar

Spelar du om pengar, eller har köp i spel och skins börjat likna det? Ring Stödlinjen på 020-81 91 00. De arbetar med spel om pengar.

Hur går behandlingen till?

Det vanligaste är samtal med en psykolog eller psykoterapeut. 1177 beskriver hur det går till vid den specialiserade mottagningen i Västra Götaland. I stora drag:

• Ni bestämmer tillsammans vad du vill ändra, till exempel att dra ner eller sluta.
• Du lär dig se vilka tankar, känslor och situationer som får dig att spela.
• Du övar på nya vanor mellan samtalen.
• Du hittar annat som är viktigt för dig och som kan ta plats.

Det behöver inte handla om att aldrig spela igen. Det handlar om att du ska ha kontroll. Hur många samtal du behöver är olika, och det är något du själv har inflytande över.

Vad händer första gången?

Det första samtalet handlar oftast om att lära känna dig och din situation. Hur mycket spelar du, vad spelar du, när och med vem? Hur mår du i övrigt? Vad vill du ska bli annorlunda? Du bestämmer själv hur mycket du vill berätta. Det finns inga fel svar. Den du pratar med är där för att förstå, inte för att döma.

Många är nervösa före. Det är helt normalt. Det kan hjälpa att skriva ner några saker du vill ta upp.

Samtal via video hos Telora

Telora öppnar snart. Vi planerar att erbjuda samtal via video med legitimerade psykologer och psykoterapeuter, för vuxna och för unga, även om du är under 18. Vi planerar också föräldrarådgivning för dig som är orolig för ditt barn. Ingen remiss behövs, och du väljer själv hur många samtal du vill ha. Läs mer om dataspel och tv-spel, och skriv gärna upp dig på väntelistan för att få besked när vi öppnar.

Är du förälder? Läs mitt barn spelar för mycket – vad kan jag göra?

Behöver du hjälp nu?

Vid akut fara för liv eller hälsa: ring 112. För sjukvårdsråd dygnet runt: ring 1177. Har du tankar på att skada dig själv eller att inte vilja leva? Ring Självmordslinjen på 90101, eller 112 om det är akut.